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Perdre beaucoup de poids

Le régime Okinawa est peut-être le plus adapté pour assurer un poids plume, une bonne santé et une longue vie.

Les habitants de l’île d’Okinawa ont l’espérance de vie la plus longue, ne connaissent pas l’obésité et le surpoids, et ont un IMC (indice de masse corporelle) situé entre 19 et 25. Ce régime privilégie les aliments à faible densité calorique, riches en vitamines, nutriments et minéraux. Ils se nourrissent en conservant une légère sensation de faim (1800 kcal par jour en moyenne contre 2300 kcal/jour en France en moyenne). Enfin, tous ont une activité physique régulière jusqu’à un âge avancé.

D'une grande variété alimentaire, le régime Okinawa est équilibré. Relativement facile à suivre à domicile et à l’extérieur. Pas de risque de monotonie.

Difficile de trouver certains aliments du régime original (algues, soja, tofu…) !

Okinawa

• On élimine les gâteaux secs, les oléagineux, le fromage, la charcuterie, les fritures, les pâtisseries.
• On limite l’alcool. On boit beaucoup de thé vert et d’eau.
• On mise sur les légumes, les œufs, la volaille sans la peau, le poisson, les crustacés, la viande de bœuf maigre, les fruits frais, le soja, le tofu, les herbes fraîches.
• Avec le régime Okinawa, on ne se ressert jamais pour sortir de table avec une légère sensation de faim !

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