TENDANCE

Perdre du ventre

Ceux qui veulent opter pour un régime long terme.

Il faut veiller à la qualité de son alimentation plus qu’à sa quantité.

Le régime Miami se décompose en 3 phases :
1. Féculents et sucres sont exclus au profit des protéines et des légumes pendant 15 jours.
2. Réintroduction progressive des féculents et des sucres en commençant par ceux qui ont un faible index glycémique (Le sucre lent comme le fructose déclenche une libération progressive d'insuline sans perturber la glycémie, on parle alors d’index faible) jusqu’à l’obtention du poids idéal.
3. Adoption définitive d’une alimentation privilégiant les bonnes graisses et les bons sucres.

Le régime Miami comporte peu de contraintes. Quantités raisonnables qui évitent les sensations de faim. Pas de décompte de calories. Hygiène de vie à long terme. Perte de 3 à 4 kg en 15 jours (principalement localisés sur la ceinture abdominale).

Difficile de manger à l’extérieur de son domicile. Avec le gérime Miami c'est parfois difficile de trouver les aliments complets et/ou bio en remplacement des aliments courants raffinés.

Miami ou South Beach Diet

• Aliments à privilégier : fruits, légumes, céréales complètes, viandes rouges et blanches, poissons, fromages, œufs, noix, graisses végétales (huiles d’olive, de colza, de pépins de raisin, noix), laitages écrémés ou demi-écrémés.
• Aliments à proscrire : sucres trop raffinés (farine blanche, sucre blanc, pommes de terre industrielles, sucreries, gâteaux industriels), alcool, graisses animales (beurre, crème fraîche, fromages très gras, lait entier, charcuterie).

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